GU Mein Gluecksrezept

der jetzigen Situation geändert haben? Wow!
Welche Kraft spüren Sie in sich?
Welche Ziele können Sie noch anvisieren?
Wie ginge es Ihnen in Ihrer Beziehung, in Ihrer Familie, mit Ihren Freunden?
Wie viel glücklicher als jetzt wären Sie?
    Tauchen Sie mit jeder Faser Ihres Körpers in die Freude ein. Wie fühlt sich das an? Das ist doch der Hammer, stimmt’s? So schön und glücklich kann das Leben sein! Ich gratuliere, wenn Sie bis hier gekommen sind. Nun ist es nicht mehr weit.
    Sie spüren jetzt: In Ihrem Nervensystem finden neue Verknüpfungen statt. Stillstand ist mit Schmerz und Nachteilen verbunden, Weiterentwicklung hingegen ist mit Freude, Kraft und Glück assoziiert. So wächst und wächst das Bedürfnis in Ihnen, jetzt sofort etwas zu verändern.
BRECHEN SIE MIT ALTEN MUSTERN
    Sie verfügen über die Mittel, sich sofort zu verändern. Wenn Sie bisher gescheitert sind, lag das allein an Ihren negativen Neuroassoziationen. Malen Sie sich deshalb die schlimme Situation einmal voll und ganz aus, die Ihnen so zu schaffen macht. Schließen Sie die Augen und lassen Sie Ihre schlechte Lage wie einen Film ablaufen. Beobachten Sie konzentriert, was genau Sie sehen und wahrnehmen.
    Jetzt ändern Sie den Film, indem Sie ihn umfärben und mit neuen Geräuschen versehen. Lassen Sie ihn vorwärts und rückwärts laufen, mal schneller, mal langsamer. So zerstören Sie Ihre Anfangsversion und machen daraus etwas Absurdes. Denken Sie nun noch einmal an die Ausgangssituation, werden Sie feststellen, dass sich diese nun ganz anders anfühlt. Sie haben sie geistig transformiert. Mit den Bildern und Geräuschen verändern sich auch die Gefühle.
    Wenn Ihnen das nicht sofort gelingt, wiederholen Sie die Übung. Auch wenn ich beginne, Sie zu nerven: Sie ist notwendig.
    ÜBUNG: Genießen Sie endlich Ihr Leben
    Stellen Sie sich morgens die folgenden Fragen, und Sie werden sehen, dass Ihnen positive, optimistische Antworten Glück, Motivation, Dankbarkeit und Lust auf Veränderung bringen. Lassen Sie sich aus dem Moment heraus auf das Positive ein mit allen Empfindungen, die Ihnen zu Gebote stehen. Können Sie eine Frage nicht direkt beantworten, stellen Sie sie fürs Erste einfach im Konjunktiv – etwa so: Worüber wäre ich jetzt glücklich? Oder: Wofür wäre ich jetzt am liebsten dankbar? Suchen Sie jeweils nach etwas ganz Konkretem und stellen Sie es sich plastisch vor. Welche Gefühle genau löst es aus?
    Fragen Sie sich:
Worüber bin ich in diesem Moment glücklich?
Was finde ich aufregend?
Worauf bin ich heute Morgen stolz?
Wofür bin ich dankbar?
Was genieße ich gerade?
Wofür setze ich mich heute ein?
Wen liebe ich?
Was genau weckt die Liebe in mir?
ENTWICKELN SIE IHRE EIGENE LÖSUNG
    Sie haben sich wohl mittlerweile bewusst gemacht, was Sie ändern wollen und sehen die Hindernisse. Sie haben sich unter Druck gesetzt und hemmende Muster aufgebrochen. Respekt! Sie sind auf dem besten Weg! Nun sollen Sie den entstandenen Freiraum mit neuen Gefühlen und Verhaltensweisen füllen. Sie brauchen sozusagen ein Ersatzverhalten. Festigen Sie Ihr neues Muster, indem Sie es laufend wiederholen. So etablieren Sie neue neurologische Bahnen. Wenn Sie also eine Alternative finden, etwa statt abends zu rauchen und zu trinken einen Spaziergang im Park zu machen, dann stellen Sie sich diese so plastisch wie nur möglich vor.
    Ihr Gehirn kann wie gesagt nicht unterscheiden zwischen lebhaft vorgestellten Situationen und real erlebten. Das machen Sie sich zunutze! Und sobald Sie feststellen, wie sich die neue Verhaltensweise verankert, belohnen Sie sich, indem Sie sich loben. Eigenlob ist gut! Es ist wichtig, dass Sie gut finden, was Sie tun, nicht was andere denken. Die Kraft der positiven Verstärkung wird Sie weiter motivieren.
    So, und nun prüfen Sie Ihre neue Verhaltensweise oder Ihr Ziel auf seine Wirksamkeit. Wie fühlt sich das an, was Sie nun erreicht haben? Denken Sie noch einmal die Ausgangslage, aus der Sie sich gerade befreien: Macht sie Ihnen in diesem Stadium noch zu schaffen oder gehört sie nicht mehr zu Ihren Problemen? Wenn Sie noch nicht ganz damit fertig sind, dann blättern Sie zurück und legen Sie Ihn Lesezeichen wieder hierher > . Wir sehen uns!

    Glücksquellen der Menschheit
    Glück ist eine subjektive Sache. Aber es gibt typische Momente und Elemente, die viele Menschen glücklich machen. Die können auch Sie entdecken! Glücklichsein heißt für mich:
lieben,
geliebt werden,
mit Freunden die Zeit