Machen Sie Ihren Kopf fit für die Zukunft

bisschen mühen und quälen. Die Neubildung oder Umstrukturierung von Nervenzellnetzwerken
     ist harte Arbeit. Doch der Effekt ist die Mühe wert. Das Schöne daran, die Effekte zeigen sich nicht nur auf dem Gebiet, in
     dem man sich weitergebildet hat, sondern lassen sich auf andere Felder übertragen. So wie eine im Studio gut trainierte Muskulatur
     mit Leichtigkeit die Wasserkästen |59| in den dritten Stock trägt, kann ein gut trainiertes Gehirn viel besser angeregten Diskussionen folgen, neue Vorschläge verstehen
     und beurteilen, bahnbrechende Ideen entwickeln und das alles noch nach einigen Wochen präsent haben. Man wird schneller, schlagfertiger,
     witziger, effektiver und ausdauernder in allem, was man beruflich und privat geistig zu erledigen hat.
    Geistiges Lockerungstraining
    Sie haben vielleicht gemerkt, dass es Ihnen etwas schwerer fällt, ungewöhnliche Ideen anderer oder neue Sachverhalte zu verstehen?
     Sie fühlen sich ein wenig eingerostet? Dann machen Sie Ihre grauen Zellen wieder flexibel und elastisch. Verlassen Sie eingefahrene
     Bahnen und legen Sie neue Muster an.
Putzen Sie sich mit der linken beziehungsweise mit Ihrer ungewohnten Hand die Zähne. Sie werden sich wie ein unbeholfener
     Depp fühlen, aber geben Sie dem Impuls, die Hand zu wechseln, nicht nach, sondern beobachten Sie, wie Sie sich langsam daran
     gewöhnen! Ihr Gehirn braucht Zeit und Wiederholung, um die Nervenverbindungen umzustrukturieren.
Schreiben Sie mit der ungewohnten Hand, schließen Sie damit Reißverschlüsse und Knöpfe, legen Sie die Computermaus auf die
     andere Seite.
Verändern Sie viele kleine Gewohnheiten in Ihrem Leben: Wählen Sie einen anderen Platz am Esstisch oder vor dem Fernseher,
     die andere Seite des Bettes, einen neuen Weg zur Arbeit. Lesen, hören und sehen Sie andere Dinge, als Sie gewohnt sind, ruhig
     auch etwas, das nicht Ihrem Geschmack entspricht.
Versuchen Sie, in die Welt derjenigen Menschen einzutauchen, die für etwas Ihnen Fremdes eine Leidenschaft hegen. Seien Sie
     neugierig auf die Erfahrungen und Einschätzungen älterer und jüngerer Menschen.
    |60| Spielerisch dranbleiben
    Wenn sich Freunde jeden Sonntag zum Fußball treffen, hat das nichts mit einem leistungssteigernden Training zu tun, sondern
     der Spaß und die Geselligkeit stehen im Vordergrund. Den Leistungsstand kann man einigermaßen halten, man fühlt sich wohl,
     fordert sich und ist hinterher zufrieden, etwas für den Körper getan zu haben. Nutzen Sie Gesellschaftsspiele für Ihr geistiges
     Sonntagsspiel. Schon alleine die Aussicht auf eine angenehme »soziale Interaktion« erhöht den Vorfreude-Dopaminspiegel im
     Gehirn. Memory, Scrabble, Black Stories (fantasievolle Ratespiele), Kartenspiele und das gute alte Schach sind ein wunderbares
     Training für den Erhalt des Leistungsstandes, das außerdem viel Spaß macht und einen ganz wichtigen Vorteil gegenüber den
     immer beliebter werdenden Computerspielen hat: Wir müssen geduldig sein. Es dauert eine ganze Weile, bis das Spiel beendet
     ist und man weiß, wie gut man tatsächlich war. Computerspiele geben sofort eine Rückmeldung. Das gefällt dem Dopaminsystem
     und es will gleich mehr, schneller, besser, weiter … man wird leicht ein bisschen spielsüchtig. Bei Gesellschaftsspielen gibt
     es ein definiertes Ende und irgendwann gehen die anderen nach Hause. Die Gefahr, die ganze Nacht zu versacken, ist wesentlich
     geringer.
    Geistiges Regenerationstraining
    Nach getaner Arbeit gibt es ein paar Erholungsrunden. Für Ihre Lernfähigkeit heißt das Witze erzählen! Sie können sich keine
     Witze merken? Dann trainieren Sie es! Englische Vokabeln behalten Sie ja schließlich auch nicht, wenn Sie sie nur einmal gehört
     haben. »Treffen sich zwei Jäger – beide tot.« Was soll daran witzig sein? Jetzt wissen Sie bereits, was in Ihrem Gehirn passiert:
     Die Suche nach der versteckten Pointe setzt Dopamin frei. Die Informationsverarbeitung läuft auf hohen Touren. Je komplizierter
     der Witz, desto besser. Die Merkfähigkeit des Arbeitsspeichers ist gefordert. Dann fällt der |61| Groschen – aha –, Endorphine werden freigesetzt, und wir müssen lachen. Witze zu hören ist ein angenehmes Training für die
     fluide Intelligenz, Witze zu lernen ein gutes Gedächtnistraining. Und Heiterkeit beflügelt die Erinnerungsbildung auch für
     andere Dinge. Also schreiben Sie einen guten Witz auf und erzählen Sie ihn jedem, der Ihnen begegnet. Das ist auf jeden Fall