Machen Sie Ihren Kopf fit für die Zukunft

Beispiele sind Schmetterlinge im Bauch bei Verliebtheit, ein Ziehen im Herzen bei Trennungsschmerz, eine Hitze in
     der Magengegend bei Wut, ein atemberaubender Druck auf der Brust bei Schreck etc. Obwohl viele Emotionen mit ähnlichen Empfindungen
     von Anspannung |81| und Erregung einhergehen, können wir sehr gut unterscheiden. Die Verliebtheit fühlt sich anders an als Prüfungsangst, weil
     sie zusätzlich die Gesichtsmuskeln zum Lächeln bringt, während die Prüfungsangst die Mundwinkel eher nach unten zieht. An
     den Bauchgefühlen sind also nicht nur Empfindungen aus dem Bauch beteiligt, sondern aus dem gesamten Körper. Herz-Kreislauf-System
     (Herzklopfen), Atmung (da stockt der Atem), Haut (Schauer über den Rücken), Muskulatur (Anspannung), Schweißdrüsen und Pupillen
     informieren uns darüber, dass die Verwaltung in der Zentrale bestimmte Emotionen erzeugt hat.
    Die somatischen Marker also sind es, die uns bewusst oder unbewusst leiten, wenn wir intuitive Entscheidungen treffen. Der
     unbewusste Verarbeitungsmodus der Intuition hat das emotionale Erfahrungsgedächtnis befragt und eine emotionale Antwort für
     die momentane Situation bekommen. In der Sprache der somatischem Marker können wir sie verstehen. Wenn wir mit Verstand und
     Emotion, mit »Kopf und Bauch« gute Entscheidungen treffen wollen, sollten wir diese Sprache verstehen. Deshalb finden Sie
     im Folgenden einige Tipps dazu.
    Praxis-Tipp Somatische Marker besser wahrnehmen
    Alle Angebote aus der boomenden Wellnessbranche eignen sich, die Wahrnehmung der somatischen Marker auf angenehme Art zu trainieren.
     Üben Sie, so genau wie möglich zu erspüren, was durch Massage, kaltes und warmes Wasser etc. an Empfindungen ausgelöst wird
     und welche Emotionen Sie damit verbinden.
    Beschäftigen Sie sich mit Körpersprache, denn nirgendwo sieht man so viele somatische Marker auf einmal. Spüren Sie dem Ausdruck
     der Stimmung in Ihrer eigenen Haltung, Bewegung und Mimik nach. Das sensibilisiert Sie auch für andere und fördert das Einfühlungsvermögen,
     mit dem wir uns im Kapitel zur Teamfähigkeit noch eingehend beschäftigen.
    Meine Lieblingsübung zur Provokation emotionaler Bewertungen: Sie wissen nicht, wie Sie entscheiden sollen? Werfen Sie eine
     Münze und beobachten |82| Sie, was Sie sich wünschen, während die Münze noch auf dem Boden herumrollt. Freuen Sie sich, oder sind Sie leicht enttäuscht
     über die zufällige Entscheidung? Woran spüren Sie das? So lernen Sie Ihre wirklichen Wünsche durch Beachtung der somatischen
     Marker kennen.
    Praxis-Tipp Intuition im Berufsleben
    »Ich habe das Gefühl, wir sollten mal wieder unsere Marketingstrategie überdenken.« »Mein Bauch sagt mir, dass Herr Müller
     nicht der Richtige für unser Team ist.« »Meine somatischen Marker weisen mich darauf hin, dass ich mich nach einem neuen Arbeitsplatz
     umschauen sollte.« Solche oder ähnliche Sätze sind im Berufsleben (noch) undenkbar. In China ist es akzeptiert, die Hinweise
     der Intuition auch als solche einzubringen. Man spricht dort von »Witterung« und darf deren Inhalte ganz selbstverständlich
     mit in die Waagschale werfen.
    Hierzulande empfiehlt es sich, anders zu formulieren. Berufen Sie sich auf Ihre Erfahrung oder benutzen Sie Formulierungen
     wie zum Beispiel: »Ich habe die Vorstellung, die Idee.« Oder: »Meiner Meinung nach.«
    Achtung Missbrauch: »Ich habe das Gefühl, du könntest mal wieder deinen Schreibtisch aufräumen.« Solche Sätze sind gemein,
     denn sie versuchen, auf der emotionalen Schiene Druck auszuüben. Gleichzeitig bringen sie die Emotionen wieder in Verruf,
     denn niemand lässt sich gerne zu etwas zwingen. Deshalb lieber ehrlich formulieren: »Ich möchte, dass du ...«, oder: »Ich
     finde es wichtig, dass ...«, » Ich würde mich freuen, wenn Sie ...« etc.

Mit Verstand und Intuition Entscheidungen bewusst fällen
    Im täglichen Leben entscheiden wir uns häufig ganz bewusst zwischen mehreren Optionen und leiten daraufhin willentlich eine
     Handlung ein. Hier arbeiten Verstand und Intuition immer zusammen. Wir springen mehrmals zwischen bewussten und unbewussten
     Prozessen |83| hin und her. Wir nutzen logische und emotionale Bewertungen und berücksichtigen die Folgen, die für uns oder unsere Umgebung
     aus der jeweiligen Wahl entstehen können.
    Zerlegen wir einen Entscheidungsprozess nun einmal gedanklich in vier einzelne Schritte. So können wir besser nachvollziehen,
     wie bewusste und