Schwangerschaft und Geburt

bei dieser Schwangerschaft wieder genauso viel zunehmen wie beim letzten Mal, außer Ihr Arzt verordnet Ihnen etwas anderes. Schlankheitskuren müssen Sie erst einmal vergessen. Wenn Sie Ihre Gewichtszunahme sorgfältig überwachen, kommen Sie auch leichter wieder von den Pfunden weg, vor allem wenn Sie sich optimal ernährt haben, und natürlich auch, wenn Sie sich um ein Kleinkind und einen Säugling kümmern müssen. Beobachten Sie Ihre Gewichtszunahme genau, und wenn Sie nicht ausreichend zunehmen, überprüfen Sie Ihre Kalorienzufuhr, und halten Sie sich an die Ratschläge zur Gewichtszunahme in Kapitel 8.
Essen für zwei. Stillen Sie Ihr älteres Kind, so lange Sie wollen. Fühlen Sie sich zu erschöpft, entscheiden Sie sich eventuell fürs Zufüttern mit Flaschenmilch oder überhaupt fürs Abstillen. Besprechen Sie die verschiedenen Möglichkeiten mit Ihrem Arzt. Wenn Sie weiter stillen wollen, sorgen Sie dafür, dass Sie genug Kalorien für Ihren Säugling und für den Fötus zu sich nehmen (fragen Sie Ihren Arzt um Rat). Außerdem werden Sie viel Ruhe brauchen.
     
Erholung. Davon brauchen Sie mehr, als ein Mensch (und eine frischgebackene Mutter) bekommen kann. Das erfordert nicht nur einen starken Willen, sondern auch die Unterstützung Ihres Partners und anderer Menschen Ihres Umfelds, die Ihnen so viel Arbeit wie möglich im Haus und bei der Babypflege abnehmen sollten. Setzen Sie Prioritäten: Lassen Sie unwichtigere Arbeiten unerledigt, und zwingen Sie sich zu einem Nickerchen, wenn Ihr Baby gerade schläft. Wenn Sie nicht stillen, überlassen Sie dem Papa die Nachtschichten beim Füttern. Und wenn Sie stillen, soll er Ihnen um zwei Uhr früh das Baby ins Bett bringen.
Bewegung. Aber nur so viel, dass Sie davon munter werden, auf keinen Fall bis zur Erschöpfung. Wenn Sie keine Zeit für regelmäßige Schwangerschaftsgymnastik finden, bauen Sie Bewegungsphasen in Ihren Babyalltag ein. Machen Sie einen zügigen Spaziergang mit Kind und Kinderwagen. Oder melden Sie sich zu einem Schwangerschaftsgymnastikkurs an, oder gehen Sie in ein Schwimmbad mit Kleinkindbetreuung.
Beenden Sie alle anderen Schwangerschaftsrisiken, zum Beispiel Rauchen oder Alkoholgenuss. Ihr Körper und Ihr zukünftiges Baby brauchen keinen Extrastress.
Die Großfamilie
    »Ich bin zum vierten Mal schwanger. Muss ich deshalb für mich und mein Baby mit erhöhten Risiken rechnen?«
    Z um Glück für Sie und Ihre Familie haben Frauen, die medizinisch gut versorgt werden, ausgezeichnete Chancen, auch beim vierten (oder folgenden) Mal ein gesundes, normales Kind zur Welt zu bringen. Abgesehen von einer geringen Zunahme von Mehrlingsgeburten, sind diese Schwangerschaften mit größter Wahrscheinlichkeit genauso unkompliziert wie die vorhergegangenen. Genießen Sie Ihre Schwangerschaft und Ihre große Familie. Aber trotzdem:
Ruhen Sie sich aus – so viel und so oft Sie können. Ja, sicher, Sie könnten Ihre Schwangerschaft sozusagen im Schlaf bewältigen, aber das lassen Sie bitte schön sein. Jede werdende Mutter benötigt Ruhe, aber eine werdende Mutter, die auch noch für ein Haus voller Kinder sorgen muss (plus dem Haus, in dem diese leben), braucht erst recht viel Ruhe.
Organisieren Sie sich Hilfe – so viel Hilfe, wie Sie bekommen können. Dadurch bekommen Sie vielleicht die nötigen Ruhepausen (wenigstens zum Teil). Ihr Partner soll Sie so viel wie möglich bei der Kinderversorgung und der Hausarbeit entlasten. Aber damit nicht genug. Bringen Sie Ihren älteren Kindern mehr Selbstständigkeit bei (falls das noch nicht geschehen ist), und übertragen Sie ihnen altersgemäße Aufgaben. Alle unwichtigen Dinge, die Sie nicht delegieren können, müssen erst einmal liegen bleiben.
Essen Sie genug und gut. Mütter, die viele Mäuler zu stopfen haben, vernachlässigen oft ihre eigene Ernährung. Wenn Sie Mahlzeiten auslassen oder Junkfood in sich hineinstopfen, tun Sie sich gerade in der Schwangerschaft keinen Gefallen (das trägt nur zu Ihrer Erschöpfung bei), vor allem tun Sie Ihrem Baby im Bauch keinen Gefallen. Nehmen Sie sich deshalb Zeit, gut und ausreichend zu essen. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, gesunde Zwischenmahlzeiten zu sich zu nehmen (aber bitte nicht die Reste von Erdnussbutterbroten oder die Fischstäbchen der anderen Kinder).
Achten Sie auf Ihr Gewicht. Häufig nehmen Frauen, die mehrere Kinder geboren haben, mit jedem Kind ein paar Pfund zu. Wenn das bei Ihnen auch so gewesen ist, achten Sie ganz besonders auf die