Die neue Diät - Das Fitnessbuch - Strunz, U: Die neue Diät - Das Fitnessbuch

Langstreckenflieger. Also etwa wie trainierte deutsche Läufer.
     
    Genauer: Nach Omega-3-Diät wurde der Sauerstoffverbrauch der Brustmuskeln gemessen. Der war enorm gestiegen. Zusätzlich wurden vier Stoffwechselenzyme gemessen: Anstieg um 58 bis 90 Prozent. Das Niveau der Sandstrandläufer.
    Das ist mehr, als ein Leistungssportler nach sieben Wochen intensiven Ausdauertrainings erreichen kann: Der schafft nur 38 bis maximal 76 Prozent Enzymsteigerung.
     
    Vorschlag: In Zukunft knabbern Sie vor dem Fernseher statt Chips lieber Omega-3. Und verblüffen die Sportwelt.
     
    CLA Die konjugierte Linolsäure (CLA) bremst das Stresshormon Cortisol - und verhindert damit Muskelabbau. Studien zeigen: Sportler, die CLA nehmen, bauen verstärkt Muskelmasse, aber gleichzeitig nur wenig Körperfett auf. Diese natürliche Fettsäure kommt vor allem in tierischen Lebensmitteln (Milch, Fleisch, Butter, Joghurt) vor und wird auch als Nahrungsergänzung (z. B. als Öl) angeboten. Nebenwirkungen: keine bekannt.
     
    Carnitin ist ja nun eigentlich etwas ganz Primitives. Ein Dipeptid. Also zwei Aminosäuren aneinandergekoppelt. Methionin und Lysin. Carnitin ist also Eiweiß. Entfaltet aber - übrigens auch zu meinem täglich immer größeren Erstaunen - eine höchst wundersame Wirkung.
    Es beschleunigt die Fettverbrennung. Um 25 bis 30 Prozent(Lurz/ Fischer). Dann, wenn der Körper gerade in einem Diätprogramm lebt.
    Es bremst den Verlust von Muskelmasse während einer Diät oder bei hartem Training. Warum? Der Körper holt sich nicht das Muskeleiweiß zur Energieproduktion, sondern Fett. L-Carnitin fördert auch den Eiweißeinbau in den Muskel. Mit L-Carnitin bauen Sie Muskeln auf und Fett ab. So einfach ist das.

    Es ermöglicht eine sensationelle Regeneration. Erinnern Sie sich? Wenn man am Tag nach dem Ironman Hawaii, also nach zehn bis zwölf Stunden Höchstleistung, wenn man am Tag darauf 20 Kilometer joggen kann … dann ist das eigentlich etwas völlig Unmögliches. Außer, man hat Carnitin genommen.
    Es verändert Ihr genetisches Programm. Sie haben vielleicht im Spiegel gelesen, dass mit Methionin angereicherte Kost Dickmachgene oder Krebsgene auf »stumm« schaltet. Methionin ist nun ganz banal auch ein Eiweiß. Aber eben deutlich angereichert in Carnitin. So etwas lese ich ein einziges Mal und handele.
    Ich heiße nämlich nicht James Bond. Ich lebe wahrscheinlich nicht zweimal. Sondern nur jetzt! Darum steckt L-Carnitin in meinem Eiweißpulver.
     
    Wasser Das einfachste, billigste, wirkungsvollste Mittel, um aus dem Körper mehr Leistung zu holen, heißt: Trinken. Nein, keine Sportlerdrinks. Wasser. Der Muskel besteht zu 80 Prozent aus Wasser. Nur ein Prozent Verlust drosselt die Leistungsfähigkeit nach unten.
    leucin lässt muskeln wachsen

    Die Aminosäure Leucin ist wesentlich für muskuläre Ausdauer und körperliche Leistungsfähigkeit - und ein kleines Muskelwunder, darf man den neuen Forschungsergebnissen Glauben schenken: Sie stimuliert die Eiweißsynthese, baut also Muskeln auf - und hält auch noch den Blutzucker stabil, so dass dem Gehirn der Zucker nicht ausgeht. Leucinmangel schwächt den ganzen Körper. Essen Sie deshalb sofort nach dem Training einen Eiweißsnack. Oder mixen Sie sich einen Eiweißdrink. Haben Sie eigentlich schon mein Buch »Geheimnis Eiweiß«?

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    Und nun, federn Sie durchs Leben
    Ariane Friedrich hatte recht. Die hat ja erst mal von 62 auf 57 Kilogramm abgenommen. Bei 1,79 Meter Körpergröße. Und dann wurde sie deutsche Meisterin. Dann.
    Kleine Zwischenbemerkung: Wie die das gemacht hat? Das fragen Sie Schlanke mich immer. Ab jetzt werde ich den Spiegel 31/2009, Seite 103 zitieren: »Sie isst wenig Kohlenhydrate, viel Proteine und drei Tage vor einem Wettkampf keinen Zucker mehr.«
    Wenn Sie sich jetzt die Dame angucken und denken: »Strich in der Landschaft«, dann haben Sie sich wieder geirrt. Ihr Bild stimmt einfach nicht. Ihr Bild von Gesundheit. Die Dame »reißt mit der Hantel über 50 Kilogramm« und »geht mit 120 Kilo in die Knie«.
    »Das Geheimnis des Panthers: Er benutzt den Körper und nie eine Hantel.«

    Das machen Sie erst einmal. Und dann denken Sie noch einmal über »Strich in der Landschaft« nach.
    Das Geheimnis heißt Kraft. Kein Fett, nur Muskeln, sehr wohl schlanke Muskeln, aber mit … Kraft!
    Woher die Kraft kommt? Bei Ariane Friedrich kontrahieren sich alle Muskelfasern gleichzeitig. Bei Ihnen verzetteln sich die Muskelfasern. Mal die