Heisshunger go Home

immer.
    Sie scheinen zum Beispiel die großartige Fähigkeit zu besitzen, ihr Denken vollständig abzuschalten, wenn sie zu Bett gehen - auch wenn am nächsten Tag um 9.00 Uhr ein sehr wichtiger Termin angesetzt ist. Andere sind nicht so glücklich - oder entspannt. Wie oft haben Sie schon nachts wach im Bett gelegen und verzweifelt versucht einzuschlafen? Kennen Sie das? Je mehr Sie sich anstrengen, desto weniger gelingt es. Dann fangen Sie an, sich über den Termin am nächsten Morgen den Kopf zu zerbrechen und wie Sie zu der Menge Schlaf kommen, die Sie eigentlich bräuchten, um dafür gut ausgeruht zu sein.
    Dass Sie noch nicht schlafen, wird zu einer weiteren Belastung und verschlechtert letztendlich die Situation. Wenn Sie mit viel Glück dann einschlafen, sind Sie plötzlich zwischen 2 und 4 Uhr morgens wieder hellwach und das ganze Spiel beginnt von vorne. Sie spüren und hören Ihr Herz schlagen, während Sie im Bett liegen und versuchen, die Schäfchen zu zählen. Wenn Ihnen irgendetwas davon bekannt vorkommt, lesen Sie weiter.
Stress und unser Umgang mit Belastung
    Hier nun ein paar verbreitete Umgangsformen, manche sind gesund, andere weniger.

    »Ich weiß, dass ich die meiste Zeit im Stress stehe.«
    Sie haben die erste Hürde bereits überwunden. Sie hören auf Ihren Körper und wissen, dass Sie gestresst sind. Vielleicht
kennen Sie schon einige schädliche Effekte von Stress. Dieses Buch wird Ihr Wissen über stressbedingte Erkrankungen erweitern und Ihnen helfen, Ihre persönliche Überbeanspruchung zu reduzieren.

    »Ich bin gelegentlich gestresst, aber das ist normal.«
    Ab und zu gestresst zu sein gehört tatsächlich zum Leben, was aber nicht unbedingt bedeutet, dass Stress gesund ist. Sogar kurze, regelmäßig wiederkehrende Belastungsphasen können schädlich für Ihr Wohlbefinden sein, die Gefahr ist groß, dass viele Stressoren verbleiben und unerkannt chronischen Stress verursachen.

    »Ich glaube nicht, dass ich unter Stress stehe.«
    Natürlich wissen wir, dass es Personen gibt, die in jeder Situation »cool, ruhig und gefasst« bleiben und die ihre Stressreaktion tatsächlich im Griff haben. Andere leben vielleicht unbelastet von den Härten des modernen Lebens, haben eine perfekte Familie und perfekte persönliche Beziehungen und ein glückliches berufliches Umfeld.
    Wir vermuten jedoch, dass solche Personen eher die Ausnahme als die Regel sind. Die meisten Menschen, die meinen, keinen Stress zu haben, haben sich Ihr Leben und Ihre Gesundheit noch nicht genau betrachtet und hören nicht auf ihren Körper. Sie führen Ihre Erschöpfung, die häufigen Erkältungen, ihre Angstzustände und Hautausschläge auf andere Faktoren zurück und ignorieren die Hektik, in der sie leben. Die Warnzeichen von chronischem Stress zu erkennen und zu wissen, wie Krankheit und Stress zusammenhängen, ist für solche Menschen unerlässlich. Die Erkenntnis, dass Sie »vielleicht
ein wenig gestresst« sind, bewirkt, dass Sie mit Hilfe einfacher Verhaltensänderungen das Bewusstsein für die Reaktionen Ihres Körpers auf Stress erhöhen und Strategien des Umgangs mit Belastung entwickeln.

    »Ich stehe unter Stress, aber mir geht es dabei blendend«
    Kennen Sie das? Um 5 Uhr morgens im Fitnessstudio, um 7 Uhr im Büro. Mittagessen unterwegs. Arbeiten bis 8 Uhr abends, dann etwas trinken und essen gehen. Party bis um 2 Uhr morgens, dann schnell ein paar Stunden Schlaf, bevor es wieder losgeht. Mit Sätzen wie »Ich funktioniere besser unter Stress« und »Ich brauche nicht mehr als vier Stunden Schlaf pro Nacht« sind solche Menschen unbesiegbar - denken sie zumindest! Keine Frage, solange Sie jung sind, hält Ihr Körper mehr oder weniger alles aus, was Sie ihm zumuten. Doch auch wenn Sie mit dem Stress viel besser zurechtzukommen scheinen, erleidet Ihre Gesundheit bereits Schaden. Sehen Sie sich Ihren Chef an! Übergewicht, Bluthochdruck, Diabetes, Magengeschwüre? Das könnten Sie sein - in zehn Jahren. Wir erwarten nicht, dass Sie mit 22 Jahren leben wie eine Person mittleren Alters, wir hoffen jedoch auf einige kleine Veränderungen, die Sie gesund erhalten, damit Sie auch die mittleren Jahre noch genießen können, wenn sie da sind!
Stress-Checkliste
    Viele Menschen leiden unter chronischem Stress, ohne es zu merken. Er kann ein wichtiger Faktor für Ihre Gewichtszunahme und die erschwerte Gewichtsabnahme sein, und er ist mit Sicherheit für viele unerklärliche Heißhungerattacken verantwortlich.

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