Ich will schlank sein (German Edition)

mittels Sport aktiv selbst beschäftigen. Statt sich die Zeit von irgendwelchen dubiosen Unterhaltungsmöglichkeiten, die Sie nur berieseln, stehlen zu lassen, können Sie Ihre Unterhaltung mit Sport aktiv gestalten. Wenn Sie im Internet den Suchbegriff " Hobbys " eingeben, so werden Sie schnell feststellen, dass in der heutigen Zeit viele Menschen eine Aktivität wünschen, die Sie beschäftigt. Machen Sie doch die Bewegung zu Ihrem Hobby! Sie werden zudem feststellen, dass Sie schnell Gleichgesinnte finden werden, mit denen Sie über die entsprechenden Tätigkeiten philosophieren, Erfahrungen austauschen und gemeinsame Aktivitäten und vieles mehr unternehmen können. Und unterschätzen Sie niemals die Macht des Selbstwertgefühls: Vieles läuft im Leben deutlich besser, wenn Sie mit dem entsprechenden Ego ausgestattet sind. Versetzen Sie sich in die Lage, an sich selbst zu glauben! Fassen Sie einen Entschluss und ziehen Sie diesen durch. Das ist äußerst wichtig. Es ist kein Zufall, dass Sportler meist über ein ausgeprägteres Selbstbewusstsein/Selbstwertgefühl verfügen, als ihre Mitmenschen.
    Und es ist gar nicht so schwer: Wenn Sie nur einige Stunden in der Woche spazieren gehen und vielleicht zweimal die Woche eine der unten angeführten Sportarten betreiben, so ist Ihr Leben in kürzester Zeit interessanter geworden - für Sie und auch für andere. Statt auf dem Sofa über das schlechte Fernsehprogramm zu lamentieren, gestalten Sie Ihre Freizeit selbstständig und können auch davon berichten. Bald können Sie anderen Menschen, die ebenfalls fit werden wollen, Tipps geben und so auch das Interesse anderer an Ihrer Person wecken. Sie werden für Ihr Umfeld deutlich attraktiver sein, wenn Sie etwas anderes zu berichten wissen, als das allabendliche Fernsehprogramm hergibt.
    Aber v or allem nehmen Sie Ihr Schicksal so selbst in die Hand und können Ihre Freizeit - somit der wichtigste Teil Ihres Lebens - selbstbestimmt verbringen. Gesundheit kann man bekanntlich nicht im Lotto gewinnen - sie ist ein Teil Ihrer selbst. Aber Sie können gewinnen, indem Sie Ihre Chance auf ein gesundes Leben durch Ihre eigene Leistung verbessern. Lernen Sie sich und Ihren Körper kennen und lieben!
    Hier behandeln wir nun die sich anbietenden Sportarten:
     
2.2.2 Gehen, Spazieren und Marschieren
    Gerade für Anfänger eine hervorragende Möglichkeit, um sich in Bewegung zu setzen. Sie benötigen keine Marathonkondition oder Supermuckis. Bedenken Sie dabei, dass diese normale Fortbewegung für den Kreislauf sogar besser ist, als zu joggen. Sie können so eine Grundkondition aufbauen, ohne sich selbst sofort zu demotivieren. Aber Vorsicht - viele Übereifrige machen folgenden Anfängerfehler: Indem sie sich zu Beginn extrem überanstrengen, überfordern sie Körper und auch Geist so stark, dass sie schließlich eine Abneigung gegen sportliche Aktivitäten entwickeln. Auch halten die Bänder, Gelenke, Muskeln und Knochen Überanstrengungen nach langer Sportabstinenz nicht gut aus - der Körper droht Schaden zu nehmen.
    Deshalb: Lassen Sie Ihrem Körper genügend Zeit, sich an die neuen Herausforderungen anzupassen. Das ist sehr wichtig. Massive Überanstrengung führt oft zu schlecht koordinierten Bewegungen, welche den meisten Sportverletzungen zu Grunde liegen. Denn durch Übermüdung leidet die Konzentration stark, sodass - gerade der Jogginganfänger - nicht mehr so sicher auftritt und schon ist ein Band gezerrt. Deshalb ist es besonders in der Übergangsphase äußerst wichtig, dem Körper die Möglichkeit zu geben, sich langsam an die veränderten Bedingungen anzupassen. Dazu eignet sich das normale Gehen hervorragend.
    Das Wandern in der f reien Natur ist zudem ein wunderbares Mittel, um mit sich selbst in Einklang zu kommen und sich als Teil der Natur zu begreifen. Sehen Sie sich die unterschiedlichen Bäume, Steine, Gräser und Landschaftseigenheiten an. Sie werden schon nach kurzer Zeit bemerken, dass Ihre Aufmerksamkeit immer mehr geschult wird und Sie Ihre Umwelt intensiver und detailreicher wahrnehmen. Doch meiden Sie anfangs Bergtouren. Der Aufstieg ist oft sehr anstrengend und der Abstieg kann sehr schnell die Knie überlasten. Und auch im Flachland gilt: Für erfolgreiches Wandern ist gutes Schuhwerk unabdingbar. Besonders für Wanderungen in unwegsamen Terrain sollten Sie unbedingt Schuhe verwenden, die Ihre Knöchel stabilisieren. Dies erschwert ein Abknicken des Fußes und schützt Sie (bei späteren Bergtouren)