Schmerzfrei durch Fingerdruck - die 200 wichtigsten Akupressurpunkte

behandelnden Punkte liegen.
Bevor Sie mit Akupressieren beginnen, legen Sie zur besseren Entspannung beide Hände flach auf den Bauch und atmen mehrmals ungezwungen und tief ein und aus. Damit gelangen Sie ganz von allein zu einer entspannungsfördernden Tiefenatmung.
Falls Sie zwischendurch im Büro akupressieren möchten, sollten Sie zuvor eine kleine Entspannungspause einlegen, um ein wenig Abstand vom beruflichen Alltag zu gewinnen.
Akupressieren Sie nicht, wenn Sie Hunger haben, aber auch nicht mit vollem Magen. Grundsätzlich empfiehlt es sich, nach einer leichten Mahlzeit mindestens eine Stunde, nach einem üppigen Gericht sowie nach dem Genuss von Alkohol zwei bis drei Stunden mit der Behandlung zu warten.
Akupressur unter Termindruck ist im Grunde vergeudete Liebesmüh. Lassen Sie das Akupressieren deshalb bei Zeitmangel lieber ausfallen, oder verschieben Sie es auf einige Stunden später.
Führen Sie die Akupressur auch nach dem Verschwinden der Beschwerden noch einige Tage weiter, denn auf diese Weise können Sie einem Rückfall wirksam vorbeugen.
Da alle Meridiane paarig angelegt sind, akupressieren Sie die jeweils empfohlenen Druckpunkte gleichzeitig oder nacheinander auf beiden Körperhälften.
Der Druck macht's …
Drücken Sie langsam und rhythmisch, damit die Gewebeschichten und die inneren Organe richtig reagieren können. Vermeiden Sie abrupten und gewaltsamen Druck.
Setzen Sie die Finger- oder Daumenkuppen fest auf den zu behandelnden Punkt.
Arbeiten Sie möglichst nicht mit den Fingernägeln, denn das erhöht zwar die Präzision beim Drücken, aber leider auch das Infektionsrisiko infolge kleiner Verletzungen.
Halten Sie Ihre Fingernägel möglichst kurz, damit Sie sich nicht verletzen.
Im Bereich der Lymphdrüsen (Leiste, Halsbereich unterhalb der Ohren und Achselhöhlen) ist man sehr empfindlich. Akupressieren Sie also hier nur mit leichtem Druck.
Akupressieren Sie nicht an verletzten, verbrannten oder infizierten Körperstellen sowie an Geschwüren und Pickeln. Auch bei Narben ist Vorsicht geboten: Während des ersten Monats nach der Verletzung oder der Operation sollten sie nicht akupressiert werden. Einige Zentimeter von der Narbe entfernt fördert die Stimulierung jedoch den Heilungsprozess.
    Schwer erreichbare Akupressurpunkte
    Manche Punkte am Rücken sind von eigener Hand nicht zu erreichen und schwer zu akupressieren. In diesem Fall legen Sie einfach eine kleine harte Kugel auf den Boden und lassen sich so darauf nieder, dass die Kugel genau den Behandlungspunkt berührt.
… und die Dauer
    Auf die Frage, wie lange man einen Punkt akupressieren sollte, können selbst erfahrene Akupressurtherapeuten keine allgemeingültige Antwort geben. Denn jeder Mensch reagiert anders auf die Akupressur bestimmter Punkte – das ist immer abhängig von seiner energetischen Gesamtverfassung, von seinem Alter und natürlich auch abhängig von seinen momentanen Beschwerden.
Die optimale Dauer der Behandlung eines Punktes kann individuell verschieden zwischen 30 Sekunden und 10 Minuten schwanken.
Säuglinge und Kleinkinder sollten grundsätzlich nicht länger als 30 Sekunden an einem Punkt akupressiert werden.
Bei älteren Menschen haben sich im Lauf der vielen Lebensjahre energetische Blockaden gebildet. Deswegen kann es bei ihnen oftmals länger dauern, bis diese Störungen ausgeglichen sind und eine Wirkung eintritt.
    Klare zeitliche Vorgaben benötigen Sie bei der Akupressur im Grunde aber nicht, denn Ihr eigener Körper ist der zuverlässigste Maßstab für die Dauer der Behandlung. Er teilt Ihnen ganz genau mit, wann er »genug hat« und weitere Reize nicht mehr aufnehmen kann bzw. ab wann diese ihm sogar schaden. Versuchen Sie also, Ihre Sinne zu öffnen für das, was Ihnen Ihr Körper mitteilt. Er weiß ohne Zweifel, was ihm guttut. Das bedeutet auch, dass Sie sofort mit dem Akupressieren aufhören, wenn sich – was allerdings nur selten vorkommt – Schwindel, Kopfschmerzen oder Übelkeit einstellen.
    Übereinstimmung bezüglich der Behandlungsdauer besteht unter Akupressurtherapeuten in zwei anderen Punkten:
Die gesamte Behandlung aller empfohlenen Punkte sollte 25 bis 30 Minuten nicht überschreiten.
Ein Körperbereich sollte nicht länger als 15 Minuten behandelt werden.
    Bei zu langer Aktivierung kann nämlich zu viel Energie frei werden und sich in Kopfschmerzen sowie Übelkeit äußern: Die Wirkungen, welche die Druckpunktmassage in unserem Körper entfaltet, sollten nicht unterschätzt